Dina ben arbetar tyst varje dag. De bär upp dig i trapporna, hjälper dig när du ska ställa dig upp och ser till att du håller balansen på ojämn mark. Få reflekterar över att skelettet blir svagare innan ett benbrott eller ett brott förändrar vardagen benskörhet hos barn.Osteoporos är svår att upptäcka då den växer fram långsamt. Du kan känna dig fullt frisk, leva ett aktivt liv och motionera då och då. Ändå kan ett misslyckat steg på köksgolvet räcka för att återhämtningen ska bli lång. Det kan kännas att kroppen plötsligt sviker.Skelettet är levande. Det gamla bryts ner samtidigt som ny benvävnad bildas. I yngre ålder är uppbyggnaden större än nedbrytningen, men när vi blir äldre förskjuts balansen och benmassan minskar.Många kvinnor i och efter klimakteriet är mer utsatta för benskörhet eftersom östrogennivåerna sjunker. Även män kan dock drabbas, framför allt med stigande ålder eller vid vissa sjukdomar. Ärftlighet är en viktig faktor. Om en förälder haft en höftfraktur är det klokt att vara extra försiktig. Men är generna inte hela förklaringen; livsstilen har stor betydelse.Skelettet mår bra av belastning. Varje gång du rör dig talar om för benen att det ska fortsätta vara starkt. En rask promenad, med någon du tycker om, är ett enkelt första steg. Du behöver inte springa maraton. Dessutom gör styrketräning och balansövningar gott.Maten spelar också en viktig roll. Kalciumintaget är viktigt, men D-vitamin behövs för att kalciumupptaget ska fungera. Under årets mörka månader kan nivåerna sjunka, då kan man i samråd med vårdpersonal kan behöva få mer D-vitamin genom livsmedel eller tillskott.Proteinet är något som ofta glöms bort. Muskler och skelett samverkar. Starka muskler hjälper till att förebygga fall. Man kan likna det vid ett lag där varje spelare stöttar de andra för att minska risken för skador.